Giúp bé phát triển chiều cao tối ưu cùng 7 thói quen sinh hoạt tốt

Tạo thói quen sinh hoạt tốt để bé yêu nâng cao tầm vóc luôn là một trong những trăn trở hàng đầu của các bậc ba mẹ. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như gen, mức độ hoạt động thể chất, chất lượng của chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể của trẻ… Vì vậy, ba mẹ nên kết hợp nhiều thói quen tốt về dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt hằng ngày để có kết quả tốt nhất. Bỏ túi ngay 7 bí kíp giúp bé tăng chiều cao!

1. Bé tập ngủ đúng giờ, đủ giấc là thói quen sinh hoạt tốt hàng đầu

Bé yêu từ 3 – 7 tuổi cần được ngủ ít nhất 10 – 12 tiếng/ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo một thói quen sinh hoạt tốt. Không những đảm bảo thời gian ngủ, ba mẹ cần rèn cho bé thói quen ngủ và thức giấc đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ. Hãy để trẻ ngủ trước 22 giờ, vì trong khoảng từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng – hỗ trợ bé phát triển thể chất và chiều cao.

2. Bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein được xem như “vật liệu” kiến tạo cơ thể. Ngoài vai trò giúp cơ thể tăng trưởng, protein còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác như tạo năng lượng, tham gia nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, củng cố hệ miễn dịch.

Do đó, những thực phẩm tốt cho sức khoẻ giúp trẻ phát triển chiều cao giàu protein, như thịt nạc và cá sẽ là lựa chọn tốt nhất. Nếu bé khá kén ăn thì hãy khuyến khích trẻ dùng các thực phẩm khác chứa nhiều protein như các loại hạt.

3. Khuyến khích bé thường xuyên vận động 

Trong điều kiện sống hiện đại, những thói quen sinh hoạt của bé sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Từ đó, tác động đến sự phát triển chiều cao của bé.

Để cải thiện, ba mẹ hãy theo sát và vạch ra những kế hoạch vận động cụ thể cho cả gia đình như chạy bộ, chơi thể thao, đạp xe, chơi các trò chơi vận động trong nhà để kích thích tăng trưởng chiều cao của con.

4. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Bạn nên đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng và phù hợp với trẻ trong từng giai đoạn, đồng thời cũng nên cho trẻ ăn nhiều rau quả tươi kèm với những bữa ăn trong ngày.

5. Tạo nền tảng sống lành mạnh cho bé

Ba mẹ hãy làm gương cho bé trong việc tạo thói quen sinh hoạt tốt nhé! Hãy dần thay những món ăn vặt vô bổ bằng những bữa ăn dinh dưỡng tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cần tích cực tổ chức các hoạt động gia đình như dã ngoại, leo núi, ăn uống…

6. Bổ sung khoáng chất

Đảm bảo lượng canxi, sắt và vitamin A phù hợp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé. Ba mẹ nên kết hợp những khoáng chất này trong khẩu phần ăn với đa dạng các loại rau xanh. Hãy kiên trì vì không phải bé nào cũng thích các loại rau củ. Đồng thời, ba mẹ nhớ bổ sung Sữa nước Nestlé uống liền tiện lợi - với công thức Nutristrong bổ sung 25% nhu cầu Canxi mỗi ngày cho xương chắc khỏe, bé Mạnh Mẽ mỗi ngày. Đa dạng hương vị cho bé lựa chọn gồm sữa Trắng, sữa Ít Đường, Sữa Dâu Trắng, Sữa Việt Quất.

7. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Ba mẹ nên cho bé đến bác sĩ khám thường xuyên để kiểm tra chiều cao và cân nặng. Việc phát hiện sớm trẻ bị chậm phát triển chiều cao sẽ giúp việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Cùng Gia Đình Nestlé giúp bé yêu vui khoẻ và cao lớn với các thói quen lành, ba mẹ nhé!