Bổ sung canxi với 5 loại thực phẩm giàu canxi cho bé

Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI (NESCAFÉ, MILO, MAGGI...) cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.

Gia Đình Nestlé - cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.

Bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé, vì chúng là thành phần cốt lõi trong việc xây dựng hệ thống xương, không những hỗ trợ chiều cao mà còn chống lại bệnh loãng xương và gãy xương sau này. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi cho bé cùng những món ăn gợi ý giúp bé thêm ngon miệng đấy.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm một số lưu ý khi bổ sung canxi cho con sau đây:

1. Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách?
2. Làm sao để cung cấp đủ nhu cầu canxi hằng ngày cho con?
3. Thực phẩm bổ sung canxi để chăm con khỏe
4. 10 loại thực phẩm bổ sung canxi cực tốt không phải ai cũng biết

Và mẹ yêu nên bổ sung 5 loại thực phẩm giàu canxi sau đây cho con nhé!

1. Ăn nhiều rau củ giúp trẻ bổ sung canxi 

Rau củ rất giàu canxi, vitamin, khoáng chất… và là thực phẩm giúp hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong các món ăn khác. Bạn cần khéo léo để bổ sung những loại rau xanh, thực phẩm giàu canxi cho bé sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày cho con bạn nhé:

– Bông cải xanh: (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi rất ấn tượng, lượng canxi trong 5 cây bông cải xanh bằng 1 cốc sữa đấy.

– Đậu hà lan: chứa khoảng 45mg canxi mỗi chén. Ngoài ra, đậu hà lan rất giàu vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương.

– Rau dền: Hàm lượng canxi trong rau còn cao hơn cả sữa bò, đặc biệt loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

2. Bổ sung canxi cho trẻ bằng nước cam 

Cam là loại thực phẩm giàu canxi cho bé trong tất cả các loại quả, với hàm lượng 50mg canxi trong mỗi quả cam bổ sung cho sự phải triển của trẻ. Vì thế, bạn hãy khéo léo chế biến các món ăn đa dạng từ cam, ví dụ như: nước cam tươi, bánh cam, sữa chua cam,... giúp trẻ bổ sung thêm canxi cùng nhiều vitamin khác để trẻ có thể phải triển toàn diện nhất nhé!

3. Khoai lang - Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho bé

Khoai lang là 1 loại thực phẩm giàu canxi cho bé, rất dễ ăn và chế biến thành các món ăn hấp dẫn: ví dụ như 1 củ khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… Chỉ với 1 củ khoai lang đã có thể cung cấp khoảng 55mg canxi cho bé rồi đấy.

4. Tăng cường canxi cho trẻ với các món hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ, đặc biệt ở phần vỏ như tôm và cua. Ngoài ra, hải sản còn chứa vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi của cơ thể giúp cải thiện chiều cao.  Hãy hấp và luộc hải sản thay vì chiên, xào nhé. Vì khi chiên, dầu mỡ sẽ làm mất một số chất dinh dưỡng có trong hải sản và sản sinh ra một loại chất không tốt cho cơ thể.

5. Bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa và chế phẩm từ sữa

Mỗi 250gr sản phẩm sữa như: sữa, pho mát và sữa chua có chứa khoảng 300mg canxi. Bạn nên cho bé uống sữa hằng ngày để phát triển chiều cao cũng như giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ dễ hấp thu canxi hơn và giúp bé ngủ ngon hơn. Tham khảo thêm bí quyết dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao với sữa nước Nestlé.

Bên cạnh những thực phẩm giàu canxi cho bé bổ sung canxi cho trẻ ở trên, các mẹ nên cho bé phối hợp cùng 1 môn thể thao hay hoạt động ngoài trời để vừa kích thích xương phát triển, vừa hỗ trợ cơ thể tạo vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả nhé. Chúc các bé luôn vui khỏe và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài học tập thật tốt!

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic