Bỏ Túi Bí Kíp Hỗ Trợ Người Bệnh “hậu Covid” Hồi Phục Sức Khoẻ Tốt
COVID-19 không những gây tổn thương ở phổi mà còn nhiều cơ quan khác. Vì thế, người bệnh sau khi đã qua khỏi vẫn phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khoẻ. Và cách duy nhất để phục hồi dần các chức năng cơ thể và lấy lại sức khoẻ tốt là thực hành các nếp sinh hoạt, vận động và dinh dưỡng hợp lý. Cùng Gia Đình Nestlé tìm hiểu nhé!
1. Cần biết gì để giúp người bệnh mau chóng hồi phục sức khoẻ tốt?
Mặc dù hầu hết những người mắc COVID-19 trở nên khỏe hơn chỉ trong vòng vài tuần kể từ khi nhiễm bệnh, nhưng có một số người lại khó lấy lại sức khoẻ tốt như ban đầu và gặp phải các tình trạng hậu COVID-19. Tác hại sau khi mắc COVID-19 là một loạt các vấn đề về sức khỏe mới, đang tái phát hoặc đang diễn ra mà người bệnh có thể gặp phải trong khoảng bốn tuần trở lên sau lần đầu tiên bị lây nhiễm.
Các bệnh sau khi mắc COVID-19 có thể được biết đến như: Di chứng COVID, hội chứng COVID kéo dài, COVID-19 hậu cấp tính hoặc tác động lâu dài của COVID hoặc COVID mãn tính. Đó là các triệu chứng khác nhau như có thể còn sốt nhẹ, khó thở nhẹ hoặc hụt hơi, mệt mỏi hay chóng mặt, ho, đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, có thể đau cơ, khớp. Hoặc có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác hoặc khứu giác. Ở da có thể thấy hiện tượng phát ban. Về thần kinh có thể xuất hiện rối loạn giấc ngủ hoặc khó tập trung tư tưởng, hoặc thay đổi tâm trạng.
Một số người khỏi bệnh sau khi mắc COVID-19 nghiêm trọng có thể gặp phải các ảnh hưởng xấu tới đa cơ quan hoặc bệnh tự miễn dịch trong một thời gian dài kèm theo các triệu chứng kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Ngoài ra, mặc dù rất hiếm nhưng một số người (chủ yếu là trẻ em) gặp phải hội chứng viêm đa hệ thống (là tình trạng các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể bị viêm) trong hoặc ngay sau khi nhiễm COVID-19.
2. Chăm sóc sức khoẻ người bệnh “hậu COVID” khó hay dễ?
Người bệnh cần được hỗ trợ hoặc cố gắng tự phục vụ mình trong sinh hoạt, ăn uống và tập luyện. Điều đó là vô cùng cần thiết và rất quan trọng giúp cho người bệnh hậu COVID-19 phục hồi sức khỏe tốt hơn, nhanh hơn.
Người đã khỏi bệnh cần thực hiện một số biện pháp như duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, chủ yếu ngủ nhiều vào ban đêm, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày để thực hiện các công việc phục hồi sức khỏe khác như vận động nhẹ nhàng ( đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp chậm, tập dưỡng sinh…). Cần chú ý tập thở (hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã và nhịp độ tăng lên từng ngày). Bên cạnh đó cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút/ngày (có thể vào buổi sáng sớm hoặc nắng chiều, chia thành 3-4 lần, mỗi lần 5-10 phút là vừa đủ), việc làm này sẽ giúp cho điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Với người đã hoàn thành thời gian tự cách ly, nên khuyến khích họ tham gia các hoạt động cùng với người thân để sống khoẻ mạnh hơn như chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa để sớm quay lại trạng thái sinh hoạt thường ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc trò chuyện cùng người thân trong gia đình và được người thân động viên, giúp đỡ sẽ giúp giảm sự lo lắng, kích thích hoạt động não sau khi khỏi bệnh COVID-19 rất tốt. Các thành viên trong gia đình nên khuyến khích người đã khỏi bệnh COVID-19 tham gia các hoạt động tinh thần như đọc sách/báo, tham gia bàn luận về tin tức trong ngày… cũng đóng góp đáng kể cho việc phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, đối với người cao tuổi, hãy bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng Boost Optimum - Dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người lớn tuổi từ Nestlé Thuỵ Sĩ giúp cải thiện sức khoẻ sau 6 tuần*.
Ngay cả khi đã phục hồi và âm tính với SARS-CoV-2, người bệnh vẫn nên chú ý tuân thủ thật nghiêm túc theo tư vấn của bác sỹ trước khi xuất viện về nhà (ví dụ, cần phải thường xuyên đeo khẩu trang, vất khẩu trang dúng nơi quy định, giữ khoảng cách tiếp xúc với mọi thành viên trong gia đình, rửa tay thường xuyên với xà phòng với nước sạch…) đề phòng bệnh cho các thành viên khác trong gia đình và hàng xóm (cộng đồng), bởi vì, tuy khỏi bệnh nhưng còn có thể mang virus SARCOV-2). Cần hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại/thiết bị điện tử liên tục trong ngày.
3. Các lưu ý về dinh dưỡng và luyện tập nhẹ
Trong giai đoạn đầu, người chăn sóc lưu ý nên chia bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của người bệnh và kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn (tùy theo điều kiện từng gia đình), nên ăn nhiều rau, uống đủ lượng nước hàng ngày, ngoài ra nên uống thêm nước ép trái cây, uống thêm sữa (nếu người có bệnh đái đường nên uống loại sữa không đường, không ăn các loại bánh kẹo, nước giải khát có đường).
Để bổ sung các loại vi chất do tổn hại của bệnh COVID-19 nên ăn các loại thực phẩm có nhiều vi chất như tôm, cua, cá. Để bổ sung ka li nên ăn thêm chuối chín, bổ sung kẽm nên ăn hàu, sò, cá…
Người sau khỏi bệnh COVID-19 nên lưu ý rằng nếu biết kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng và tập dưỡng sinh hoặc luyện tập nhẹ sẽ mau chóng hồi phục sức khỏe. Bạn có thể tham khảo Bánh Ăn Sáng Nestlé FITNESSE - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho người sử dụng – phù hợp trong việc cung cấp năng lượng trước luyện tập cho người sau khỏi bệnh COVID-19.
Ngoài việc luyện tập để hồi phục sức khoẻ tốt, đừng quên tự nhắc bản thân và gia đình nên duy trì thói quen vận động tích cực để tiếp tục phòng dịch trước tình hình dịch bệnh lây lan và diễn biến phức tạp.
Gia Đình Nestlé mong bạn và gia đình vui khoẻ “lướt dịch” và lạc quan, tích cực nhé!
