Thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh đến không ngờ

Bạn đã ngán đến tận cổ những bữa ăn đồ sộ nhưng cân nặng vẫn không có dấu hiệu suy suyển chút nào? Đừng vội nản lòng, thay vì ăn uống vô tội vạ dẫn đến ảnh hưởng sức khoẻ mà vẫn không đạt hiệu quả thì hãy thử áp dụng những loại thức uống dinh dưỡng dưới đây xem nào. Bạn sẽ không cần phải bội thực với hàng tá thức ăn mà vẫn có thể tăng cân trong thời gian ngắn.

1. Sữa - Thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân hàng đầu

Với hàm lượng dồi dào các chất béo, chất đạm, đường bột cùng vitamin và khoáng chất, không sai khi nói rằng sữa là một trong những loại thức uống dinh dưỡng lý tưởng việc tăng cân. Bạn nên lựa chọn các dòng sữa nguyên chất, sữa chưa tách béo để hấp thụ hết các thành phần có trong sữa giúp việc tăng cân đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài sữa công thức đơn thuần, bạn có thể sử dụng thêm những loại sữa dưới đây để tăng thêm hương vị cũng như tạo sự đa dạng trong thực đơn.

- Sữa ngũ cốc: ngũ cốc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, kết hợp với sữa sẽ tạo nên sản phẩm không thể hoàn hảo hơn cho việc cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu để giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.

- Sữa dừa: nước cốt dừa rất giàu calorie và dưỡng chất, bên cạnh đó nó còn chứa hàm lượng carbohydrate cao và giàu vitamin, đặc biệt chất béo trong dừa là chất béo không bão hoà có lợi cho sức khỏe. Việc kết hợp cùng với sữa sẽ đem lại hiệu quả tăng cân rõ rệt.

- Nước sữa đặc: bên cạnh sữa tươi, sữa công thức, sữa đặc cũng là một trong những nguyên liệu hữu ích trong việc tăng cân. 2 ly sữa đặc pha với nước ấm mỗi ngày sẽ sớm giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn.

- Sữa lắc: với đặc tính có hương vị khác nhau và chứa lượng lớn calorie, sữa lắc là một trong những lựa chọn để bạn làm mới khẩu vị với sữa. Tuy nhiên, sữa lắc không phải là một thức uống lành mạnh nếu sử dụng nhiều, chỉ nên dùng với liều lượng phù hợp.

2. Sinh tố - Thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân lành mạnh 

Những loại thức uống được chế biến từ các loại trái cây tươi, củ quả chứa nhiều calorie cũng là một trong những loại thức uống hiệu quả để hỗ trợ tăng cân. Đặc biệt, việc dùng sinh tố không chỉ cung cấp dinh dưỡng, vitamin để tăng cân mà còn có công dụng làm đẹp da, chống lão hoá, cho bạn vẻ ngoài thêm rạng rỡ.

- Sinh tố chuối: chuối là loại trái cây thường được khuyên dùng với những người đang có mong muốn tăng cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tăng cân, bạn cần kết hợp chuối với các nguyên liệu khác như sữa, kem, ngũ cốc, mật ong...  Tiêu thụ 1-2 ly sinh tố chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình tăng cân.

- Sinh tố bơ: ngoài được biết đến với công dụng làm đẹp da, bơ còn hữu hiệu trong việc cải thiện cân nặng. Có thể kết hợp giữa bơ và chuối, vừa tạo ra một loại thức uống thơm ngon mà còn đẩy mạnh hiệu quả tăng cân.

- Sinh tố dừa: với thành phần giàu chất béo và calo, dừa nghiễm nhiên không thể thiếu trong danh sách những loại thức uống giúp tăng cân. Tuy nhiên, phần chất béo và dinh dưỡng nằm nhiều nhất ở phần cơm dừa, vì vậy hãy xay cả nước dừa cùng phần cơm dừa.

3. Socola - Thức uống dinh dưỡng đầy hấp dẫn giúp tăng cân 

Không chỉ mang hương vị tuyệt vời, socola với hàm lượng cao calories cùng canxi và giàu vitamin, socola với sự kết hợp của sữa, socola, đường, kem béo sẽ nhanh chóng cải thiện cân nặng của bạn. Một ly socola nóng mỗi ngày để chào buổi sáng vừa giúp cơ thể nạp năng lượng vừa hỗ trợ mục tiêu của bạn, thế thì còn gì bằng nữa!

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chế biến để tăng thêm hương vị của socola bằng cách cho thêm các loại hạt như hạnh nhân. Lượng calo dồi dào trong chất béo thực vật ở hạnh nhân kết hợp với socola còn tăng cảm giác ngon miệng.

Quá trình tăng cân cũng như giảm cân đều đòi hỏi sự kiên trì. Đừng quá thất vọng nếu như kế hoạch thay đổi cân nặng của bạn chưa được như ý, hãy cùng nhìn lại xem chế độ ăn uống của mình đã hợp lý chưa, và nếu có thể thì hãy bổ sung thêm một trong những loại thức uống dinh dưỡng trên đây để tăng hiệu quả cho việc tăng cân nhé!

Gia Đình Nestlé