Chinh Phục Làn Da Khỏe Đẹp Từ Bên Trong Với 5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Cực Kỳ Quen Thuộc

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp cải thiện làn da phái đẹp từ bên trong rất đa dạng, dễ tìm kiếm và không khó để chế biến. Cùng Gia Đình Nestlé khám phá ngay đó là những loại thực phẩm nào nhé!

1. Ăn gì để cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên các công dụng tuyệt vời từ trái bơ

Trái bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tốt, bao gồm cả sức khỏe làn da.

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để da giữ ẩm và đàn hồi tốt. Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy bơ chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó, làn da có thể tránh được các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, nám, da mặt chảy xệ…. Tuyệt vời hơn, lượng vitamin E phong phú trong mỗi quả bơ cũng mang đến tác dụng dưỡng da tích cực. Đặc biệt, khi lượng vitamin E này kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein để làn da săn chắc, đàn hồi.

2. Cá biển

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích có nguồn axit béo omega-3 dồi dào giúp cho làn da dẻo dai và giữ ẩm, tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá. Thậm chí, thành phần này có thể giúp da bạn bớt nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. 

Các loại cá béo cũng có nguồn vitamin E dồi dào. Trong khi đó, vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất để da chống lại các tác nhân gây hại từ các gốc tự do. Cá biển hoặc các loại hải sản khác cũng mang đến lượng kẽm dồi dào để giúp cho da hồng hào, khỏe mạnh. Vì thế, bạn đừng bỏ qua các loại cá biển nhé!

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh luôn nằm trong danh sách đầu các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da. Thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da như kẽm, vitamin A, vitamin C.

Bông cải xanh còn chứa một hợp chất đặc biệt có tên là sulforaphane. Chất này có khả năng chống lại một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư da. Đồng thời, bông cải xanh cũng giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Đậu nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm đẹp da mà bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.Trong thành phần của đậu nành có chứa isoflavone. Một số nghiên cứu nhỏ liên quan đến sức khỏe phụ nữ trung niên phát hiện ra rằng việc dung nạp isoflavone từ đậu nành mỗi ngày (trong 8-12 tuần liên tục) giúp họ giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Ở những phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh, đậu nành còn có thể giảm tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen để tăng cường sức sống cho làn da.

5. Các thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu. Người bị thiếu máu thường có làn da kém tươi sáng, thậm chí nhợt nhạt.

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và cải thiện tăng sắc tố da, bạn hãy tăng cường tiêu thụ thức ăn đẹp da với các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, động vật có vỏ (sò, ốc, tôm, cua, ghẹ…), ngũ cốc, các loại rau lá xanh…

Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, thực phẩm giàu chất sắt hoặc axit folic là nguồn dinh dưỡng quan trọng, là thực phẩm giúp da hồng hào, góp phần vào việc xây dựng sức khỏe tốt tổng thể và đem lại cho bạn làn da hồng hào, tươi sáng.

Thưởng thức bữa sáng với Ngũ cốc dinh dưỡng Nestlé NESVITA - có thành phần ngũ cốc nguyên cám từ thiên nhiên, bổ sung thêm lượng chất chất sắt cần thiết hằng ngày, và các chất khác như canxi, chất xơ, các loại vitamin – giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng quát và làn da.

Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc làn da với các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Phái đẹp còn cần phải cân bằng sức khỏe tinh thần ổn định với các thói quen sinh hoạt tốt.

Chúc phái đẹp luôn có một làn da đẹp, một sức khỏe tốt và một ngày 8/3 rực rỡ nhé!

Nguồn: https://hellobacsi.com/da-lieu/cham-soc-da/an-gi-de-dep-da