Đẩy lùi bệnh giao mùa và xây dựng thói quen để có sức khỏe tốt khi mùa mưa tới gần
Thời tiết "ẩm ương" chuyển dần từ mùa nắng sang mưa khiến cả nhà suy giảm sức đề kháng và dễ ốm vặt. Cùng Gia Đình Nestlé khám phá các bí quyết phòng bệnh và tạo thói quen tốt cho sức khoẻ nhé!
-
Uống đủ 2L/ngày là thói quen để có sức khỏe tốt nên duy trì
Khi bước vào mùa mưa, thời tiết sẽ trở nên mát mẻ, dễ chịu hơn nên sẽ ít có cảm giác khát nước như mùa hè. Nhưng đừng vì vậy mà chúng ta uống ít nước đi. Các cơ quan trong cơ thể vẫn cần phải được cung cấp ít nhất 2 lít nước/ngày để vận động trơn tru, đào thải độc tố - những chất làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Không những là thói quen tốt cho sức khoẻ, uống đủ nước còn giúp làn da bổ sung đủ độ ẩm để duy trì vẻ đẹp và làm chậm quá trình lão hóa da.
-
Vệ sinh cơ thể đúng cách
Vệ sinh có thể coi là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các căn bệnh cảm cúm. Việc tiếp xúc với môi trường khói bụi, nhiều vi khuẩn - đặc biệt trong thời tiết giao mùa rất thuận lợi để vi khuẩn phát triển và dễ dàng tấn công hệ thống sức khỏe của bạn. Do đó, hãy thực hành thói quen vệ sinh tốt như: đeo khẩu trang khi ra ngoài, rửa tay thường xuyên, sử dụng khăn lau khi hắt hơi, để giúp hạn chế sự tác động của vi rút, vi trùng và các tác nhân gây dị ứng.
-
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Đây là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng thói quen tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây theo mùa sẽ giúp cơ thể được cung cấp một lượng vitamin dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, hạn chế món cay, nóng và chú trọng hấp thu thực phẩm giàu vitamin C nạp vào cơ thể. Vitamin C sẽ giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi thời tiết, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh.
Thực phẩm được khuyến khích ăn vào mùa thu bao gồm vừng, mật ong, lê, khoai, ớt chuông đỏ, trái cây khô, bí đỏ, gừng, bông cải xanh…
Đối với con trẻ từ 2 – 6 tuổi - độ tuổi dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân môi trường bên ngoài, bên cạnh ăn uống, hãy bổ sung cho con Nestlé NAN Supreme Pro 3 - nguồn dinh dưỡng chất lượng với 5HMO giúp con tăng cường hệ miễn dịch, tha hồ “lướt” giao mùa: hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, giảm một số loại tiêu chảy nhiễm trùng, giảm nhiễm trùng hô hấp.
-
Vận động nhẹ nhàng
Bước vào đầu mùa mưa thời tiết đã mát mẻ hơn, nhưng nhiệt độ vẫn còn khá cao nên bạn cần tránh vận động vào buổi trưa, hãy tranh thủ vận động vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Hình thức vận động an toàn nhất là chạy bộ chậm, đi bộ đường dài, đạp xe… Nếu có dấu hiệu mệt mỏi, cảm thì cần tránh đến phòng tập và tập các bài tập nặng.
-
Chuẩn bị áo mưa, áo khoác mỏng trước khi ra ngoài
Thời tiết giao mùa mưa nhiệt độ thường xuống thấp vào buổi sáng và tối. Do đó, bạn hãy chuẩn bị sẵn áo khoác mỏng trước khi ra ngoài để phòng sự thay đổi nhiệt độ dẫn đến tình trạng cảm lạnh, ho hoặc sốc nhiệt. Mùa này cũng thường có những cơn mưa thất thường, do đó, bạn hãy chủ động mang theo áo mưa để tránh bị ướt, cảm lạnh. Đặc biệt chú ý chăm sóc sức khỏe gia đình, đặc biệt là người già và trẻ em.
-
Ngủ sớm, dậy sớm
Thức khuya thường xuyên có thể gây rối loạn nội tiết, làm tăng cân, suy giảm đề kháng. Trong khi dậy muộn lại khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Do đó, trong tiết giao mùa, bạn cần duy trì thói quen để có sức khỏe tốt là ngủ sớm, dậy sớm để tăng cường khả năng miễn dịch, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim, thận, huyết áp cao, tiểu đường… Đồng thời, xây dựng thói quen này còn giúp cơ thể có nhiều năng lượng, cảm xúc tích cực, đầu óc linh hoạt, tập trung nhanh hơn và nhờ vậy sẽ giúp nâng cao hiệu quả công việc tốt hơn.
Người lớn tuổi thường dễ mất ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng khi giao mùa. Hãy bổ sung Thực phẩm bổ sung Boost Optimum - Dinh dưỡng chuyên biệt từ Nestlé Thụy Sĩ với 50% đạm Whey, 2 nhóm lợi khuẩn & chất xơ, 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Sản phẩm là giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho tuổi 50+ giúp: nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, và cải thiện sức khỏe sau 6 tuần khi kết hợp vận động, để ba mẹ “lướt” bệnh giao mùa.
Thực hiện ngay các thói quen tốt cho sức khoẻ trên để phòng bệnh, bạn cũng có thể kết hợp với các món ăn “né” bệnh vặt khi mùa mưa cận kề để giữ ấm và tăng cường đề kháng. Gia Đình Nestlé chúc bạn và cả nhà luôn vui khoẻ, luôn tích cực.
