Học Cách Thư Giãn Để Mở Khoá Một Cuộc Sống Nhẹ Nhàng Hơn Cho Phụ Nữ Hiện Đại

Tình trạng căng thẳng kéo dài trong nhịp sống hiện đại ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ. Cùng Gia Đình Nestlé học cách thư giãn, tìm về an yên để cuộc sống nhẹ nhàng hơn nhé!

1. Tập kiểm soát yếu tố gây căng thẳng để cân bằng cuộc sống

Bước đầu tiên trong việc học cách thư giãn là thực hành kiểm soát yếu tố gây căng thẳng. Việc ghi chép sẽ giúp bạn xác định được tác nhân nào là ảnh hưởng nhiều nhất. Từ đó tìm ra cách kiểm soát tốt các tác nhân ấy. Để kiểm soát, bạn cần chú ý đến một số vấn đề sau đây:

• Luôn suy nghĩ tích cực để giải phóng những áp lực vô hình. Đồng thời mang đến nguồn năng lượng dồi dào cũng như sự thoải mái trong mọi hoạt động.
• Đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Tuyệt đối không được làm việc quá sức, nhất là vào buổi tối.
• Nên biết cách chia sẻ với chồng con, gia đình và người thân.
• Thiết lập thời gian biểu cho các hoạt động trong ngày.
• Cân bằng các mối quan hệ xã hội, tránh để lời nói và hành động của người khác làm ảnh hưởng tới cảm xúc của bản thân.

2. Tham gia hoạt động thể chất

Phụ nữ nên tập thể dục đều đặn 30 – 45 phút mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt, khi bị căng thẳng thì hoạt động thể chất chính là mẹo làm giảm “stress” tự nhiên và an toàn, vì não bộ sẽ sản xuất serotonin và dopamin khi luyện tập. Từ đó, giúp cải thiện tâm trạng, mang đến cảm giác thư thái, thoải mái và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực.

3. Thưởng thức loại nước uống "tủ" của bạn 

Việc học cách thư giãn đôi khi chỉ đơn giản là thưởng thức một món nước uống yêu thích. Đây là cách xoa dịu tinh thần hữu hiệu trong một ngày tất bật. 

Thử ngay NESCAFÉ Latte Sữa Hạt Vị Hạnh Nhân - sự hòa quyện của cà phê Latte sành điệu và sữa hạt sánh mịn, mang đến trải nghiệm cà phê thơm ngon khó cưỡng. Nhân đôi lựa chọn với Vị Hạt Phỉ. Hãy để hương vị thơm ngon sánh mịn của Nescafé Latte Sữa Hạt giúp bạn đắm chìm trong những cung bậc cảm xúc của riêng mình. Chỉ vài phút thong thả giữa ngày vội vã, bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân nhiều hơn.

4. Tìm thời gian cho chính mình

Thường xuyên dành thời gian để làm những việc nuôi dưỡng tâm hồn sẽ giúp bản thân cảm thấy đang được sống đúng nghĩa. 

• Chọn một thói quen mới lành mạnh: Nên căn cứ vào tính cách cũng như lối sống của bạn thân để có lựa chọn phù hợp. Điều này có thể giúp làm giảm đáng kể tình trạng căng thẳng.
• Duy trì với thói quen tốt: Tìm cách quản lý căng thẳng hiệu quả để kết hợp với lối sống của mình. Sau đó biến nó thành thói quen.
• Kế hoạch tự chăm sóc bản thân: Việc lên kế hoạch chăm sóc bản thân có ý nghĩa rất quan trọng. Bạn nên dành thời gian cho việc luyện tập thể dục, đi spa, đọc sách, nghe nhạc, thư giãn đầu óc…

Đừng quên nhâm nhi một thanh KITKAT giòn xốp ngon lành để tăng thêm niềm vui trong những khoảnh khắc dành cho bản thân này nhé!

5. Ngồi thiền

Ngồi thiền mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe tinh thần của nữ giới. Đặc biệt là có thể hỗ trợ cải thiện các tình trạng rối loạn lo âu, căng thẳng, trầm cảm…

Khi ngồi thiện, bạn cần có sự tập trung cao độ, tâm trí hoàn toàn không bị chi phối bởi bất cứ yếu tố nào. Ngồi thiền đúng cách sẽ giúp cho tâm trí trở nên an yên và thư thái. Đồng thời loại bỏ được hết cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Hơn nữa, thiền còn giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. 

Phái đẹp nên cân bằng việc nuôi dưỡng bản thân từ bên trong kết hợp chăm sóc bên ngoài, để đạt được trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất. Bởi cả hai đều có sự gắn bó chặt chẽ với nhau. 

Gia Đình Nestlé chúc các bạn luôn vui khoẻ và tích cực nhé!

Nguồn: https://tapchitamlyhoc.com/meo-giam-stress-cho-phu-nu-3567.html