Khám Phá “Mẹo” Hay Giúp Giữ Sức KHoẻ Gia Đình Vượt Qua Mùa Lạnh

Mùa lạnh có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe gia đình, nhất là những người có sức đề kháng kém như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai.... Cùng Gia Đình Nestlé khám phá và ghi nhớ các “mẹo” hay để giúp cả nhà khỏe mạnh vượt qua mùa đông này nhé!

1. Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ là cách chăm sóc sức khỏe gia đình hiệu quả

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể và giúp bảo vệ sức khoẻ gia đình trong mùa đông. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất thì nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.

Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. Bên cạnh đó, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường được hấp thụ, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh.

Đặc biệt, một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi... cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Các món ăn nên ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.

2. Duy trì luyện tập mỗi ngày

Dù vận động là một thói quen lành mạnh nhưng khi trời lạnh, cơ thể có xu hướng ít vận động hơn, rất khó để duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, việc luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể giải phóng một lượng endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, và giảm đau.

Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận. Hãy đặt mục tiêu cho cả nhà thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần trong mùa đông để tăng cường nguồn năng lực tích cực cho cơ thể, đẩy lùi mọi bệnh tật.

Lưu ý, nên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện dù bạn không cảm thấy khát. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, các mạch máu co lại khiến máu không thể lưu thông tốt, do đó, bàn tay, bàn chân, mũi và thậm chí tai cũng có thể thấy lạnh.

3. Xây dựng thói quen sinh hoạt tích cực trong mùa đông

Uống nhiều nước và uống nước ấm

Dù nhiệt độ cao hay thấp, kể cả khi không toát mồ hôi và không cảm thấy khát nước, thì cơ thể chúng ta cũng luôn cần nước. Vì vai trò của nước trong cơ thể không thay đổi trong cả mùa đông và mùa hè và nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Tập thói quen lành mạnh uống từ 6 - 8 ly nước ấm mỗi ngày để giữ nước và luôn luôn giữ cho cơ thể được ấm. Điều này sẽ có lợi ích lớn trong việc tránh cho cơ thể bị giảm nhiệt độ, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh hô hấp như ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh, nặng hơn là viêm phế quản, viêm phổi.

Và đừng quên khởi động buổi sáng mùa đông với một tách cà phê thơm ngon quyến rũ với sự kết hợp từ Robusta đậm đà đặc trưng cùng hương nồng nàn từ hạt Arabica của 3 sản phẩm: NESCAFÉ 3 trong 1 vị nguyên bản, NESCAFÉ 3 trong 1 vị rang đậm và NESCAFÉ 3 trong 1 vị hài hoà không ngọt. Còn chần chừ gì mà chưa thưởng thức ngay?

Mặc áo ấm

Nhà mình thường chỉ mặc một chiếc áo dày để giữ ấm cho cơ thể, thay vào đó hãy mặc thêm 3 đến 4 lớp áo mỏng vừa phải. Vì mặc áo nhiều lớp sẽ giữ ấm cơ thể tốt hơn là chỉ mặc 1 đến 2 lớp áo.

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày mùa đông lạnh giá. Đồng thời bạn cũng nên bóp chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Cả nhà có thể ngâm chân với nước ấm thêm chút muối, nước gừng, nước sả hay thảo dược dành riêng cho ngâm chân đều rất tốt.

Trời đã trở lạnh, với những ”mẹo” vô cùng hữu ích và đơn giản ở bài viết này thì bạn có thể bảo vệ sức khoẻ gia đình nhất là người cao tuổi và trẻ em. Chúc các bạn có một mùa đông ấm áp và vui khoẻ bên những người thân yêu.

Nguồn: https://toplist.vn/top-list/cach-giu-gin-suc-khoe-trong-mua-dong-2974.htm

https://suckhoedoisong.vn/cham-soc-suc-khoe-mua-lanh-dung-cach-169166739.htm