Top 10 cách giữ sức khỏe tốt đơn giản tại gia trong mùa hè giãn cách

Mùa hè giãn cách tại gia giúp chúng ta có nhiều thời gian nhàn rỗi hơn nhưng lại hạn chế rất nhiều các thói quen sinh hoạt tốt trước đây. Làm sao để sử dụng thời gian thật hiệu quả mà còn sáng tạo những cách giữ sức khoẻ tốt về thể chất và tinh thần? Khám phá ngay 10 bí kíp bên dưới cùng Gia Đình Nestlé, bạn nhé!

1. Tập thể dục mỗi ngày tại nhà để duy trì sức khoẻ tốt

Hãy bắt đầu ngày mới với các bài luyện tập nhẹ nhàng là cách giữ sức khoẻ tốt hàng đầu. Các động tác thể dục và yoga giúp chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất, các chức năng cơ quan trong cơ thể được cải thiện từ đó nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật.

2. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường. Các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tích cực, nâng cao cơ chế miễn dịch của cơ thể.

Tuy nhiên, ngồi nhà lại khiến chúng ta dễ dàng sa vào việc ăn vặt quá độ, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tăng cân. Cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học <hyperlink bài Thực Phẩm Tăng Cường Sức Đề Kháng Mùa Hè Tại Gia> ít chất béo, đường muối nhiều, nên uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ quả.

3. Ngủ đủ giấc

Theo các nghiên cứu khoa học thì con người cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi. Duy trì thói quen này là cách giữ sức khoẻ tốt hữu hiệu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tự nhiên được cải thiện.

4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Theo khuyến cáo từ các tổ chức y tế, việc duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày không chỉ có tác dụng phòng ngừa Covid-19 mà còn giảm thiểu nguy cơ lấy nhiễm một số bệnh khác như các bệnh đường hô hấp, tiêu chảy, tay chân miệng,..

Tuân thủ các hướng dẫn an toàn của Cục Y tế dự phòng như rửa tay bằng nước và xà phòng trong 30 giây; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi có triệu chứng ho hoặc hắt hơi; tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng; giữ khoảng cách an toàn với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi; liên hệ kịp thời đến các trung tâm y tế để được hỗ trợ khi xuất hiện các triệu chứng sốt, ho, khó thở,…

5. Cập nhật tin tức về dịch bệnh một cách phù hợp

Trong thời gian nghỉ dịch hoặc cách ly bạn có thể sẽ thường xuyên cập nhật tin tức về diễn biến của dịch bệnh, cả trong nước và quốc tế thông qua các trang thông tin. Tuy nhiên, nên lưu ý cập nhật một cách tích cực và không nên xem mất kiểm soát tới mức gây “ám ảnh”. Điều này có thể mang lại tiêu cực cho sức khoẻ tinh thần của bạn. Hãy cập nhật thông tin ở mức 1 đến 2 lần một ngày.

6. Xây dựng thói quen làm việc tại nhà lành mạnh

Khi ở nhà bạn vẫn sẽ nhận các đầu công việc cần hoàn thành từ quản lý và báo cáo lại tiến độ khi hết thời gian làm việc. Nên duy trì thời gian biểu như khi đi làm và có một không gian làm việc ở nhà thật thoải mái để tránh nảy sinh cảm giác chán nản, lười làm hoặc làm việc quá độ, bỏ qua nghỉ ngơi và thư giãn.

Duy trì thật tốt sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi là cách giữ sức khoẻ tốt cả về thể chất và tinh thần.

7. Xem phim – Nghe nhạc – Đọc sách

Bộ ba này là các hoạt động đơn giản và dễ thực hiện nhất để nâng cao đời sống tinh thần của con người. Vì thế, trong những thời gian nghỉ ngơi hãy thưởng thức các “món ăn tinh thần” này nhé! Và trong khi thực hiện các hoạt động trên, hãy nhấm nháp một ly NESCAFÉ “chuẩn gu cà phê quán” để thấy mùa hè này vẫn còn đáng yêu lắm.

8. Rèn luyện kỹ năng mềm và ngoại ngữ

Trên nền tảng video của Youtube bạn có thể dễ dàng tiếp cận với các chương trình học kỹ năng mềm hoàn toàn miễn phí như kỹ năng giao tiếp, kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng quản lý thời gian, hoặc thậm chí cả một ngôn ngữ mới. Hãy tận dụng những ngày dài nghỉ dịch để trau dồi thêm vốn kiến thức của bản thân nhé.

9. Sáng tạo món ăn quen thuộc

Hãy “rủ rê” cả nhà mình vào bếp để kết nối mọi người trong gia đình. Cùng nhau biến tấu những món cơm nhà thân thuộc, gần gũi để ngon miệng và dinh dưỡng hơn. Nếu cảm thấy việc này thật khó, hãy để trợ thủ đắc lực MAGGI hỗ trợ bạn, bao gồm các sản phẩm như Nước tương MAGGI được sản xuất theo công nghệ lên men tự nhiên, Dầu hào MAGGI được cô đặc từ hào nguyên chất, Hạt nêm MAGGI với sự kết hợp hoàn hảo của 3 vị ngọt hay hạt nêm MAGGI Nấm hương đậm đà thơm ngon đem đến cho bạn bữa chay nhẹ nhàng, ngon miệng.

10. Mua sắm trực tuyến

Các kênh thương mại điện tử như Shopee, Tiki, Lazada là lựa chọn lý tưởng cho bạn trong hoạt động này. Ở đây có mọi thứ bạn cần từ các mặt hàng nhu yếu phẩm, quần áo, giày dép đến mỹ phẩm, đồ công nghệ, … Bạn có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm mình cần với mức giá hợp lý và thời gian giao hàng nhanh chóng, thật là tiện lợi phải không?

Với những lời khuyên trên, Gia Đình Nestlé mong cả nhà mình sẽ luôn mạnh mẻ và vui khoẻ để cùng nhau “lướt” dịch bền bỉ.