5 thói quen sinh hoạt tốt khi giao mùa

Tạo thói quen sinh hoạt tốt với quần áo ấm

Đây là thói quen sinh hoạt tốt mà lại đơn giản để giữ ấm cơ thể. Nhưng bạn nên lưu ý mặc nhiều lớp quần áo mỏng hơn là mặc quần áo dày để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể, và tạo ra một lớp không khí giữ ấm giữa các lớp quần áo. Đặc biệt đối với trẻ em, mặc quần áo nhiều lớp có thể dễ dàng cởi cho trẻ khi trẻ đổ mồ hôi khi vui chơi. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau rất dễ thấm ngược cơ thể, gây ra các bệnh đường hô hấp.

Mũi – cổ - ngực là các bộ phận quan trọng nhất cần giữ ấm. Kể cả khi trong nhà, bạn cũng cần mặc áo lạnh, áo cao cổ, choàng khăn để giữ ấm. Khi ra ngoài, bạn nhớ mang khấu trang để tránh hít thở không khí lạnh sẽ ảnh hưởng đến tai, mũi, họng và đường hô hấp, bởi điều này có thể khiến bạn dễ viêm phổi và đột quỵ.

Ăn đủ chất

Ăn đủ chất các nhóm chất đường, protein, chất béo để cơ thể có đầy đủ năng lượng và nhiệt lượng để chống lại thời tiết lạnh và các căn bệnh truyền nhiễm. Ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu như súp, cháo thịt, món hầm… là một trong những thói quen tốt cho sức khoẻ khi giao mùa. Bạn nên ăn bữa giàu năng lượng hơn vào buổi sáng và trưa, bữa tối thì nhẹ nhàng hơn kèm theo trái cây. 

Tăng cường ăn những thực phẩm nóng ấm, rắc thêm tiêu. Bạn có thể ăn các loại trái cây có tác dụng làm ấm phổi như xoài, nhãn…. Pha cho mình một ly trà hoặc một ly NESCAFÉ nóng để giữ ấm phổi, mà còn giúp bạn khởi động một ngày mới đầy hứng khởi.

Ngâm chân bằng nước ấm

Bàn chân là một bộ phận khá nhạy cảm với không khí lạnh. Vì thế, việc giữ ấm bàn chân cũng quan trọng không kém giữ ấm cơ thể. Hãy dành ra 10 – 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để ngâm chân vào nước ấm. Bạn có thể pha một ít tinh dầu bạc hà, oải hương hoặc nấu nước lá chanh để pha vào nước ấm. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu và ấm áp hơn.

Tuy giữ ấm đôi chân là một thói quen sinh hoạt tốt nhưng bạn không nên hơ bàn chân gần bếp lửa hay túi chườm nóng khi đi ngoài lạnh về. Hãy dùng vớ ngắn có chất liệu bông, len và giữ gìn vệ sinh đôi bàn chân.

Những sinh hoạt hạn chế khi trở lạnh

Tắm quá lâu, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới tử vong. Vì thế, cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

Không nên ngồi yên một chỗ vì thời tiết lạnh. Đi bộ cũng là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu cho bàn chân. Trong khi ngồi làm việc hoặc xem tivi, có thể gập các ngón chân lại và duỗi các ngón chân ra. Cứ lặp lại động tác này khi có thể hoặc làm ít nhất 10 phút mỗi ngày sẽ giúp chân khỏe mạnh và giảm đau.

Việc ra ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, có thể gây méo miệng. Vì vậy, thời gian tập thể dục buổi sáng sẽ muộn hơn và buổi chiều phải sớm hơn các mùa trong năm.

Tránh xa rượu, bia

Có nhiều người tin rằng uống rượu sẽ làm bạn ấm lên. Tuy nhiên thói quen uống rượu lại gây ra nhiều tác hại lên sức khoẻ. Khi trời lạnh, uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, đã có nhiều báo cáo về các trường hợp tử vong khi uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu sẽ giãn ra trong khi không khí lạnh bên ngoài sẽ khiến mạch đột ngột co lại, điều này có thể làm huyết áp tăng dễ gây tai biến dẫn đến tử vong.

Qua những chia sẻ trên, Gia Đình Nestlé mong bạn có thể xây dựng những thói quen tốt cho sức khoẻ để giữ ấm cơ thể trong tiết giao mùa. Bạn có thể xem thêm nội dung về chủ đề giao mùa với Sức khoẻ tốt để phòng đột quỵ khi giao mùa  

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-giu-am-co-the-de-tranh-benh-khi-vao-dong-n166570.html