Ngày hè uống nước bao nhiêu là đủ

Trái với niềm tin phổ biến rằng mùa hè cần uống nước để hạ nhiệt và tăng cường thải chất độc ra khỏi cơ thể, uống quá nhiều nước trong ngày sẽ khiến thận phải chịu áp lực lớn. Lắng nghe những lưu ý từ Gia đình Nestlé để bổ sung nước hợp lý cho cơ thể trong dịp hè bạn nhé!

1. Uống nước vừa đủ

Mỗi ngày, một người cần uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước. Trong đêm hè, cơ thể mất nhiều nước qua việc thở và bài tiết. Vì vậy, vào buổi sáng khi thức dậy, bạn cần uống 1-2 cốc nước đun sôi để nguội để bù nước. Vào buổi trưa và chiều, khoảng 30-45 phút một lần bạn nên uống đều đặn 150ml nước.

2. Trà xanh

Theo Đông y, trà xanh là đồ uống lý tưởng nhất để giải độc cơ thể trong mùa hè. Một ngày uống 2-3 ly trà xanh hoặc thức uống có chiết xuất từ trà xanh thiên nhiên sẽ giúp bạn bù đắp lượng kali bị mất qua mồ hôi, làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Trà sữa NESTEA Matcha thơm ngon, ngọt ngào sẽ là gợi ý hàng đầu giúp bạn giải nhiệt và luôn tỉnh táo trong những ngày hè đấy.

3. Đa dạng loại thức uống

Ngoài nước lọc và trà xanh, bạn cũng nên bổ sung thêm nước hoa quả hoặc những thức uống có tính chua để kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn trong thời tiết nóng nực, oi bức. Thử thêm NESTEA trà vị chanh vào thực đơn mùa hè này nhé! NESTEA trà vị chanh không chỉ là thức uống tuyệt vời cho bạn tận hưởng hè sảng khoái mà còn là trợ thủ đắc lực hỗ trợ tốt cho tiêu hóa của bạn.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic