Chuyển mùa mưa bão nên ăn gì để có sức khỏe tôt?
Ăn nhiều trái cây để có sức khoẻ tốt
Vào tiết giao mùa mưa bão, thời tiết thay đổi thất thường thì bạn càng cần ăn đủ lượng trái cây cần thiết để có sức khoẻ tốt, đặc biệt là các loại trái cây giàu chất chống oxy hoá, giàu vitamin và chất khoáng có tác dụng hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch.
- Lê là loại trái cây phổ biến trong mùa thu. Trong lê có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B12 và chất xơ, đồng,... giúp tránh xa nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh. Ngoài ra, lê còn được xem như một loại quả giúp hạ sốt tự nhiên và an toàn.
- Bên cạnh lê thì táo cũng là một loại trái cây mùa mưa bão nên ăn. Thêm vào chế độ ăn một quả táo mỗi ngày giúp cân bằng lại chế độ ăn uống vào mùa mưa.
- Lựu rất giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein của cơ thể được trơn tru. Ngoài ra thì lựu cũng giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nên được xem như một loại quả mùa mưa bão nên ăn.
Tăng cường rau củ trong chế độ ăn uống
Ngoài tăng cường ăn đủ các loại rau củ, bạn nên tập trung ăn các loại rau họ đắng. Vì rau họ đắng được xem như loại thực phẩm cần thiết khi giao mùa từ nóng sang lạnh. Chúng giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng da hay dị ứng - hai loại bệnh phổ biến khi mưa bão.
Bên cạnh đó, củ cải đường cũng là một loại củ mùa mưa bão nên ăn để có sức khoẻ tốt. Nhờ giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhất là chất xơ và acid folic hơn nữa lại có lượng calo thấp nên củ cải đường có tác dụng giải độc cho cơ thể an toàn.
Các loại gia vị nên bổ sung
Ngoài trái cây, rau củ quả thì bạn nên tham khảo thêm các loại gia vị khi nấu ăn cho gia đình trong thời tiết mưa gió để giữ sức khoẻ tốt như:
- Tỏi - Loại gia vị rất giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra, hệ tiêu hóa của bạn cũng được giảm bớt áp lực nhờ khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tỏi. Đặc biệt, khi trời chúng ta có xu hướng ăn đồ nướng, cay nóng nhiều hơn khiến dạ dày chịu áp lực lớn.
- Gừng - Không chỉ dùng làm gia vị cho bữa ăn, gừng cũng có thể được dùng pha trà cho người vừa đi mưa về giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm ấm cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
- Nghệ - Giúp bạn kiểm soát được đường huyết cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh do gió mùa.
- Hạt tiêu đen - Gia vị có đặc tính giúp cơ thể giải độc khi bị các bệnh như ho, cảm lạnh, cảm cúm, đau cơ hay những dạng bệnh hô hấp khi mưa gió. Do vậy mà hạt tiêu đen là một loại gia vị mùa mưa bão nên ăn.
Bên cạnh các gia vị quen thuộc trên, bạn nhớ nêm nếm yêu thương và cả sức khoẻ cho cả nhà mình với Hạt nêm MAGGI cao cấp cho bữa cơm gia đình thêm ngon lành, mà còn vui khoẻ với nhiều loại gia vị như tỏi, hành, tiêu giúp làm ấm cơ thể, và chứa hàm lượng vi chất Sắt và muối I-ốt đảm bảo dinh đưỡng để có sức khoẻ tốt.
Uống nhiều nước
Mùa mưa bão không khí ẩm lạnh thường khiến bạn quên cảm giác khát nước, từ đó cơ thể có nguy cơ bị thiếu hụt nước trầm trọng và làm hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, nhiễm trùng hoặc bệnh truyền nhiễm.
Để đảm bảo sức khỏe tốt, bạn cần đảm bảo lượng nước cho cơ thể hằng ngày. Hãy uống ít nhất 8 ly nước với dung tích 150ml/ngày.
Chuyển mùa mưa bão thất thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khoẻ. Hãy phòng bệnh với các thói quen dinh dưỡng lành mạnh ngay hôm nay. Tuy nhiên, khi chẳng may mắc bệnh, bạn cũng đừng quá lo lắng nhé, hãy khắc phục ngay với Ăn gì tốt cho sức khoẻ để hết cảm vặt khi giao mùa?
