“Chìa Khoá Vàng” Cho Sức Khoẻ Tốt Của Phụ Nữ Tuổi Trung Niên

Phòng ngừa bệnh để có một sức khoẻ tốt ở phụ nữ tuổi trung niên là vô cùng quan trọng. Vì chỉ khi có sức khoẻ, bạn có thể làm điều bạn yêu, theo cách bạn yêu và tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc bên người thân yêu của mình.

1. Hạn chế sử dụng các chất kích thích để có sức khoẻ tốt

Có thể bạn đã quen thuộc với bí quyết xây dựng và duy trì sức khoẻ tốt này – không nên hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…. Nhưng ở tuổi trung niên, bạn càng cần cẩn trọng với việc sử dụng hoặc tiếp xúc thụ động (khói thuốc) với các chất kích thích. Vì thuốc lá có nguy cơ gây ra những bệnh như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, nhiều loại ung thư và bệnh xơ phổi ở người trung niên, uống rượu bia lâu ngày dẫn đến nghiện rượu, sút cân, chán ăn, tiêu chảy do tổn thương gan và ruột; da, niêm mạc nhợt nhạt do thiếu máu; thoái hóa gan, xơ gan, có thể ung thư gan; nhồi máu cơ tim, mất trí nhớ, run, rối loạn tinh thần…

Bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ các chuyên gia, bạn bè và người thân để hỗ trợ bạn loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng những thói quen có lợi cho sức khoẻ.

2. Không uống thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ

Việc sử dụng thuốc là một con dao hai lưỡi. Vì thế, hãy cẩn trọng khi sử dụng thuốc nhé! Chỉ nên dùng thuốc dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ, đừng dùng thuốc của người khác và ngược lại.

Ở tuổi trung niên, cơ thể của bạn có thể rất mẫn cảm và có những phản ứng khác nhau tuỳ thuộc vào các loại cơ địa, nên việc thận trọng hơn không bao giờ là thừa.

3. Chú ý vận động và kết hợp dinh dưỡng

Hãy dành ra 3 lần/tuần, 1 lần khoảng 30 phút để luyện tập để nâng cao thể chất và tinh thần. Việc luyện tập thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ trong máu và đái tháo đường…

Đừng quên kết hợp dinh dưỡng cùng luyện tập nhé! Nạp năng lượng trước mỗi buổi tập với Ngũ cốc dinh dưỡng Nestlé NESVITA – với thành phần ngũ cốc nguyên cám từ thiên nhiên, bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu như canxi, chất xơ, các loại vitamin và chất sắt, giúp bổ sung đầy đủ nhất nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cho người trưởng thành.

Bên cạnh đó, đừng quên ăn uống cẩn thận và chú ý đến lượng Calo mà bạn thu nạp mỗi ngày. Chỉ ăn đủ số Calo cần thiết và đừng ăn dư, đừng ăn quá 300mg cholesterol mỗi ngày. Tránh những thức ăn có nhiều mỡ, và kị nhất là mỡ bão hòa, có nhiều trong thịt heo, thịt bò, da gà, bơ, sữa, phô mai, dầu dừa.... Nên đọc các thông tin trên những bảng giá trị dinh dưỡng để ý thức được lượng Calo mà bạn đang dung nạp mỗi ngày.

4. Kiểm tra sức khoẻ tổng quát định kỳ

Đừng nghĩ chỉ nên kiểm tra sức khoẻ khi bị bệnh, bạn nên kiểm tra sức khoẻ tổng quát định kỳ để phòng bệnh một cách hiệu quả. Dưới đây là các chỉ số mà phụ nữ trung niên nên tích cực theo dõi để giữ gìn sức khoẻ tốt

- Trọng lượng

- Đo huyết áp

- Khám vú

- Chụp hình vú

- Khám phụ - khoa

- Khám tai và mắt

- Thử cholesterol

- Thử đường máu

- Khám truy tầm ung thư kết - trực tràng

- Chích ngừa viêm gan B

Ngoài những phương pháp về thể chất và dinh dưỡng, thì tinh thần cũng đóng một vai trò không nhỏ để Phái Đẹp có thể sống khoẻ mạnh và tích cực. Vì thế, bạn đừng quên giảm thiểu căng thẳng, thư giãn và giữ đầu óc thoải mái nhé! Chúc bạn và gia đình có một tháng 3 rực rỡ và đầy yêu thương.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giu-gin-suc-khoe-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-16936275.htm