Tận Hưởng Mùa Hè Trọn Vẹn Với 5 Hoạt Động Buổi Sáng Tăng Cường Năng Lượng
Không khí mùa hè làm “bốc hơi” năng lượng của bạn? Cùng Gia Đình Nestlé “sạc” đầy vui khoẻ cho tinh thần và thể chất ngày hè với các hoạt động buổi sáng tăng cường năng lượng tuyệt vời sau.
1. Hoạt động 1: Mở cửa ra đón ánh sáng vào phòng để tăng năng lượng tích cực
Tăng cường năng lượng tích cực thể chất và tinh thần có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Ánh nắng ban mai chính là một liệu pháp chữa lành hiệu quả, an toàn và không hề tốn chi phí. Tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp đánh thức và khởi động đồng hồ sinh học, làm cơ thể bạn nhận ra đã đến lúc phải thức dậy và tỉnh táo hơn. Sau khi mở rèm cửa và cửa sổ khi bạn rời khỏi giường, hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu và tận hưởng không khí trong lành nhé!
2. Hoạt động 2: Rửa mặt với nước mát, dưỡng ẩm cho da và thoa kem chống nắng
Vỗ một ít nước mát hoặc nước ấm lên mặt có thể làm tươi mát đôi mắt mệt mỏi và tăng năng lượng tỉnh táo, giúp bạn thức dậy tràn đầy sinh lực. Hãy rửa mặt nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay để đánh thức các giác quan và có thể bỏ qua chất tẩy rửa nếu bạn lo lắng về việc làm khô da.
Đừng quên dưỡng ẩm lại cho da sau khi rửa mặt và thoa một lớp kem chống nắng để bảo vệ làn da trong ngày hè nắng gắt. Bởi, nắng mùa hè chứa nhiều tia UV cùng với nhiệt độ cao là tác nhân làm tăng lão hóa ở da và nguy cơ nhiễm các bệnh về da liễu.
3. Hoạt động 3: “Sạc” đầy năng lượng với bữa sáng đủ dinh dưỡng
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng cân bằng, đầy đủ protein không chỉ giúp bạn no bụng, mà còn cung cấp năng lượng cho ngày mới. Bữa sáng gợi ý để bạn có một nguồn năng lượng vui khoẻ cả ngày dài bao gồm các thành phần như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và các thực phẩm giàu protein như trứng hoặc sữa chua nguyên chất.
Quan trọng nhất, bạn đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể đón ngày mới tươi tỉnh và tập trung hơn khi thưởng thức kèm trà xanh hoặc NESCAFÉ Cà Phê Sữa Đá 3in1 - sự kết hợp hoàn hảo giữa vị đắng đặc trưng của cà phê và vị béo ngọt thơm ngon của sữa, mang đến cho bạn những tách cà phê đậm đà khó cưỡng, giúp bạn khởi đầu một ngày mới tươi vui và năng động hơn, tăng cường khả năng tập trung khi làm việc hiệu quả.
4. Hoạt động 4: Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền
Tập thể dục buổi sáng luôn mang lại nhiều lợi ích, như làm tăng lưu lượng máu khắp não và cơ thể, giúp bạn tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy các chức năng quan trọng của não như đưa ra quyết định, tăng hoạt động ghi nhớ và tăng sự tập trung.
Thực hành thiền buổi sáng có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, tập trung suy nghĩ và thiết lập ý định cho ngày mới, giúp tránh cảm giác tiêu cực khi bạn gặp những khó khăn trong một ngày dài.
5. Hoạt động 5: Làm việc nhà tạo cảm giác năng suất
Nếu buổi sáng bạn có nhiều thời gian hơn thì nên làm gì khi ở nhà một mình? Bạn có thể không hứng thú làm việc nhà ngay sau khi thức dậy. Nhưng thực hiện một vài công việc đơn giản như chỉnh lại ga giường, xếp gối và gấp chăn màn vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác năng suất - cảm giác có thể theo bạn đến cả ngày và khơi dậy động lực để bạn xử lý những công việc quan trọng khác.
Mùa hè đến cũng là mùa của những cơn mưa dầm ở các tỉnh phía Nam. Nếu một cơn mưa sáng làm gián đoạn kế hoạch ra ngoài của bạn, thì hãy thử tham gia các hoạt động tại gia tiếp thêm năng lượng cho tinh thần mà bạn chưa có dịp thực hiện như trồng cây, nấu ăn, cắm hoa và tập Yoga.
Gia Đình Nestlé chúc bạn có một mùa hè vui khỏe, tràn đầy năng lượng thông qua các hoạt động sáng được gợi ý bên trên nhé!
