Top 4 thức uống tốt cho bà bầu và thai nhi
Hãy cùng Gia Đình Nestlé điểm lại các loại thức uống tốt cho sức khoẻ bà bầu và có lợi cho sự phát triển của thai nhi nhé!
1. Thức uống tốt cho bà bầu: Chanh tươi
Nước chanh được coi như một loại thức uống thân thiện với bà bầu đặc biệt là vào những tháng đầu của thai kỳ. Hương thơm và vị chua của chanh sẽ làm giảm các triệu chứng buồn nôn, khó chịu khi đang thai nghén. Ngoài ra, vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp thai phụ tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh cảm cúm, và các bệnh lây nhiễm khác để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Chỉ cần pha loãng 1 muỗng canh nước cốt chanh vào 1 ly nước lọc là bạn đã bổ sung vào cơ thể những dưỡng chất có lợi cho cả bạn và bé. Có thể bỏ thêm một ít đường để dễ uống.
2. Thức uống tốt cho bà bầu: Sữa không béo
Sữa là một loại thức uống không thể thiếu trong quá trình mang thai. Vitamin D, canxi, DHA, ARA... có trong sữa là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, để bé lớn nhanh và khỏe mạnh theo từng ngày. Mỗi ngày, các mẹ bầu nên uống khoảng 1-2 ly sữa mỗi ngày. Nên sử dụng sữa không béo để tránh tình trạng tăng cân quá đà gây rạn da.
3. Thức uống tốt cho bà bầu: Nước ép rau củ
Rau củ là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thay vì phải ăn một lượng lớn các loại rau củ gây nên việc nhàm chán, các mẹ bầu có thể chuyển sang hình thức ép lấy nước để uống. Biện pháp này vừa giúp thay đổi khẩu vị, nhưng lại vừa đảm bảo được việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Một trong những loại rau củ có lợi cho sức khoẻ bà bầu được khuyên dùng như: nước ép củ dền, cà rốt, cà chua....
4. Thức uống tốt cho bà bầu: Sinh tố trái cây
Tương tự như rau củ, trái cây là một thực phẩm không thể thiếu đối với bà bầu. Hàm lượng vitamin cao trong các loại trái cây không chỉ giúp bổ sung năng lượng và sức đề kháng cho thai nhi mà còn giúp mẹ bầu có được làn da đẹp và kiểm soát được cân nặng trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, việc uống các loại sinh tố trái cây còn làm giảm đi cảm giác khó chịu, chán ăn. Một số loại trái cây tốt cho bà bầu như: bơ, táo, cam, nho, đào...
5. Thức uống tốt cho bà bầu: Nước dừa
Ngoài công dụng giải khát tức thì, cân bằng điện giải, cung cấp các vitamin và khoáng chất có lợi, nước dừa rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng táo bón, ợ hơi. Ngoài ra, thức uống này còn là nguồn bổ sung nước ối dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước ối. Tuy nhiên, cần lưu ý không được uống nước dừa trong những tháng đầu của thai kỳ, không sử dụng vào buổi tối và đối với các mẹ bầu bị huyết áp thấp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Vừa rồi là những loại thức uống tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi mà các chị em cần biết. Hy vọng một vài chia sẻ trên đây sẽ góp phần giúp các mẹ bầu có được một quá trình mang thai khỏe mạnh.
