Bữa sáng cho bé – không chỉ ngon mà còn phải đẹp
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không chỉ giúp con phát triển về mặt thể chất mà còn tăng khả năng tập trung để học tập tốt hơn. Vì vậy, việc “đầu tư” những bữa sáng cho bé chất lượng sẽ không bao giờ là uổng phí. Bên cạnh chất lượng dinh dưỡng, “hình thức” món ăn chính là chìa khóa giúp bé cảm thấy hào hứng và chăm chỉ ăn sáng mỗi ngày. Cùng xem qua một số gợi ý từ Gia Đình Nestlé để biến tấu cho con những bữa sáng vừa ngon miệng vừa đẹp mắt nhưng vẫn không kém phần dinh dưỡng nhé!
1. Bữa sáng cho trẻ như thế nào là đủ dinh dưỡng
Trẻ em có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc theo thể trạng và độ tuổi. Bạn cần lưu ý điều này để có những món ăn phù hợp với lứa tuổi, nhé!
Trẻ 1-9 tuổi:
Canxi và protein là những dưỡng chất không thể thiếu trong độ tuổi này vì trẻ đang cần chúng để hình thành cơ, xương, phát triển chiều cao và thể lực. Thế nên trong độ tuổi này: hãy cung cấp cho trẻ nhiều các loại sữa, bánh mì và trứng. Bạn cũng có thể thay sữa bằng các loại sinh tố trái cây và sữa chua để trẻ hào hứng hơn với bữa ăn.
Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi
Độ tuổi này bé cần hoạt động nhiều nên cần rất nhiều năng lượng. Mỗi bữa sáng bạn cần chuẩn bị cho trẻ sữa hoặc các chế phẩm từ sữa cho trẻ để bổ sung chất béo có lợi. Kèm theo đó là các loại rau xanh, hoa quả và tinh bột để đảm bảo bữa ăn luôn có đủ 4 nhóm chất thiết yếu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc từ ngũ cốc nguyên cám (yến mạch, bánh mì lúa mạch, các loại đậu,…) giàu dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho trẻ hoạt động trí tuệ và thể chất cả ngày.
2. Vì sao mẹ nên trang trí bữa sáng cho con “thêm đẹp”
Có một thực tế là trẻ chưa hình thành mối quan tâm đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn như bạn mà chỉ chú ý đến những gì bắt mắt. Chính vì vậy, bạn nên trang trí những bữa ăn có màu sắc sinh động hoặc hình dáng ngộ nghĩnh để giúp trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống. Bạn cũng có thể cho trẻ cùng thực hiện, như vậy vừa tạo tâm trạng vui vẻ cho trẻ trước khi đến trường và còn giúp trẻ thêm sáng tạo nữa đấy!
Bạn có thể tham khảo những mẫu bữa ăn sáng ngon khỏe và đẹp mắt từ Gia Đình Nestlé dưới đây và “trổ tài” thực hiện cho bé nhà mình nhé!
Món sandwich kẹp trứng nay được biến tấu với cách trình bày cực kỳ ngộ nghĩnh, hứa hẹn sẽ là món ăn ngon miệng, vui mắt và bổ dưỡng cho bé.
Con sẽ rất thích bữa sáng vũ trụ với “dải ngân hà” HONEY STAR và các “hành tinh” bánh men!
Bạn cũng có thể cùng bé “dong buồm” đón ngày mới thật nhiều năng lượng với bánh mì sandwich, phô mai, dưa leo và một ít quả việt quất (hoặc trái cây theo mùa).
Hoặc cùng khám phá nước Nhật với ngọn núi Phú Sĩ bánh mì – phô mai và những cánh hoa anh đào bằng dưa hấu!
Hay cùng trẻ làm “nhật thực” với hai loại ngũ cốc yêu thích KOKO KRUNCH và HONEY STAR!
Một bữa sáng phong cách siêu anh hùng với bánh mì, rong biển khô và cà rốt hình Batman chắc chắn sẽ thu hút các bé trai!
Còn với các cô bé, bạn có thể “vẽ” lên tô ngũ cốc MILO một đám mây sữa chua và ông mặt trời mứt xoài!
Chỉ cần dành ra thêm 10-15 phút mỗi sáng, bạn có thể chuẩn bị cho con những bữa ăn vừa chất lượng vừa đẹp mắt. Với bữa sáng được mẹ đầu tư công phu, chắc chắn trẻ sẽ có thêm thật nhiều năng lượng, hứng khởi và tươi vui để khởi đầu ngày mới!
Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp
Ảnh: Pinterest
